Холодно и голодно: 3 совета, чтобы не поправляться

В холодную погоду многие из нас частенько заглядывают в холодильник. Организм «просит» калорий для согрева, да и иногда просто хочется просто съесть что-нибудь для настроения. Чтобы не поправиться, попробуйте следующее:

Совет 1.  Ешьте супы

Суп согревает организм, что будет весьма кстати во время холода. Также суп ускоряет обмен веществ и вместе с тем хорошо насыщает. При этом супы, как правило, содержат мало калорий, которые не успеют «поселиться» на боках.

Совет 2. Ешьте больше белка

Белковые продукты будут кстати, если вы начинаете переедать из-за нервов. К тому же на усвоение белка организм тратит больше энергии, а значит, вы не будете поправляться — на подобном принципе построены белковые диеты.

Совет 3. Употребляйте «хорошие» углеводы

Так называемые «хорошие», или сложные, углеводы (с низким гликемическим индексом) способствуют выработке в организме особого вещества — серотонина. Серотонин обеспечивает хорошее настроение и самочувствие. Поэтому бутерброды делайте из хлеба грубого помола, а не из булки, а вместо пирожных запаситесь сухофруктами.

Что скажете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*