Как обмануть аппетит: 5 способов

Иногда бывает такое чувство, словно, если сейчас не съешь шоколадку (чипсы, пирожное и т.д.), то просто помрешь. Так называемый «жор» способен очень пагубно отразиться на фигуре. Несколько простых способов помогут спасти здоровье и фигуру.

1. Пейте больше воды

 Очень часто мы путаем голод с жаждой, что и провоцирует появление лишнего веса. Чтобы избежать лишних перекусов, держите при себе бутылку чистой воды и выпивайте по 1 стакану перед каждым приемом пищи.

2. Завтракайте

Утром нужно есть. Игнорирование завтрака не поможет сэкономить больше калорий для обеда и ужина ― вы будете настолько голодны, что, скорее всего, съедите все, что будет под рукой в следующий прием пищи.

3. Пейте чай

 Введите в привычку выпивать чашку горячего чая после обеда и ужина. Так вы удовлетворите голод и на дольше сохраните чувство сытости.

4. Не заедайте стресс

Подобные симптомы являются проблемой психологического характера, которую нужно решать совсем не пирожными. Лучше научитесь снимать стресс физической нагрузкой, приемами дыхательной гимнастики, арт-терапией или прогулками на свежем воздухе.

5. Ешьте чаще и маленькими порциями

Организм тратит много энергии на переработку пищи, поэтому, питаясь чаще, вы ускорите обменные процессы. Идеальный вариант ― есть по чуть-чуть 5 раз в день, делая перерывы между приемами пищи не более 3 часов.

Что скажете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*