Ученые: без хорошего сна похудение невозможно

Канадские ученые установили, что правильный сон является важной частью программ по снижению веса, и должен учитываться при составлении плана по диете и физическим нагрузкам.

«Решение проблемы лишнего веса — это не просто «ешьте меньше, двигайтесь и спите больше», — считают доктор Жан-Филипп Шапу из детского госпиталя при исследовательском институте Восточного Онтарио в Оттаве и доктор Ангело Трембле из университета Лаваля в Квебеке.Они уверены, что хороший сон должен стать частью нового образа жизни, хотя традиционно врачи фокусируются только на диете и физической активности.

Ученые провели исследование среди страдающих лишним весом взрослых людей в Канаде. Участники были распределены по группам по принципу продолжительности сна: 5,5 часа или 8,5 часа каждый день на протяжении двух недель. Одновременно все участники были ограничены в суточном потреблении пищи на 680 ккал. По сравнению с теми участниками, которые спали 8,5 часа в сутки, те, кто отдыхал во сне лишь 5,5 часа, потеряли на 55% меньше жировой ткани и на 60% больше безжировой массы тела.

Выяснилось также, что недостаток сна заставляет организм консервировать жир. Также люди, испытывавшие недосып, страдали от чувства голода из-за высоких уровней гормона грелина, который задерживает сгорание жиров. А чувство голода способствует нарушению диеты, чем может объясняться неуспех многих программ по похудению.
В результате проведенного исследования Канадская сеть по борьбе с ожирением и лишним весом включила адекватный сон в новую памятку для терапевтов, работающих с такими пациентами.

Что скажете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*