Как улучшить состояние волос и ногтей после 40 лет: меняем рацион

После 40 лет многие женщины жалуются на то, что у них ухудшается состояние волос и ногтей. Волосы становятся тусклыми, тонкими, ногти — ломкими, начинают слоиться или даже крошиться.

Все дело в том, поясняют специалисты, что после 40 лет организм женщины начинает перестраиваться, в организме меняется гормональный фон, снижается уровень эстрогена и прогестерона. Первыми на происходящие изменения реагируют как раз волосы и ногти. Специалисты в этой ситуации советуют в первую очередь пересмотреть свой рацион.

Укрепить волосы и ногти поможет желатин. Поэтому чаще включайте в свой рацион фруктовые и овощные желе, заливные блюда.

Обычный десерт можно заменить фруктовым желе. Оно содержит немного калорий и при этом очень вкусно.

Также полезны для ногтей и волос каши. В частности, гречневая каша, которая содержит большое количество железа, необходимого для обмена веществ.

В крупяных кашах также содержится цинк, который отвечает за прочность цвета ваших волос, и серу, которая важна для их роста.

В овсяной каше содержится большое количество аминокислот, микроэлементов и белков.

Также для красивых волос и ногтей будет полезно есть инжир, морепродукты и рыбу, кисломолочные продукты, так как они богаты кальцием.

Что скажете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*