Как похудеть на 5 килограммов

Чтобы похудеть на 5 килограммов, диеты не нужны, утверждают специалисты. Для этого достаточно немного изменить свой рацион, добавить к своему привычному образу жизни физические нагрузки и уже через месяц вы сможете привести вес в норму.

Как похудеть на 5 килограммов

• ешьте небольшими порциями 5 раз в день;

• в перерывах между едой пейте достаточное количество простой воды;

• основу рациона должны составлять сезонные овощи и фрукты, зелень, цельнозерновые продукты, бобовые, рыба, нежирное мясо и птица, орехи, кисломолочные продукты, натуральные растительные масла;

• исключите вредные продукты: фастфуд, чипсы, сладкую газировку, продукты с сахаром, белой мукой и маргарином, мясные продукты промышленного производства.

Для физических нагрузок нужно выбрать спорт по душе и больше гулять на свежем воздухе.

Что скажете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *