Как похудеть после праздников: советы врачей

Врачи назвали ряд способов, как сбросить набранные за праздники лишние килограммы без голодовок и диет.

В первую очередь специалисты советуют периодически устраивать себе разгрузочные дни — например, на кефире и яблоках. Восстановить работу желудочно-кишечного тракта поможет дробное питание, то есть прием пищи небольшими порциями 4-5 раз в день.

Облегчить рацион также можно, если есть менее калорийные продукты, потреблять меньше жира, сахара, выбирать менее жирные блюда, менее жирные сорта молока.

Также врачи настоятельно рекомендуют выделять 30 минут каждый день на пешие прогулки. Ходите пешком всякий раз, когда позволяет погода, откажитесь от лифта в пользу лестницы. Если нет возможности гулять каждый день в парке или ходить в спортзал, то хотя бы увеличьте ежедневную бытовую активность — например, устройте уборку после праздников.

Что скажете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *