Минздрав разработал диету для украинцев

Минздрав Украины составил рекомендации в питании для украинцев.

Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, МОЗ рекомендует здоровым людям употреблять не более 6 г соли ежедневно. Также украинские врачи советуют каждый день съедать не меньше 300 г фруктов и 300 г овощей.

Рафинированные злаки советуют заменить на цельнозерновые, а молоко и молочные продукты употреблять обезжиренными.

Ежедневно рекомендуется есть 500-700 мл молочных и кисломолочных продуктов. Желательно ограничить потребление красного мяса и мясных полуфабрикатов. Основным источником белка должны стать рыба, птица, бобовые, орехи и семена, а также обезжиренные молочные продукты.

Также специалисты советуют ограничить потребление насыщенных жиров, избегать употребления трансжиров.

Что скажете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*