Диетологи назвали меню от стресса

Правильный рацион, заявляют ученые, помогает уменьшить влияние стресса на организм и избежать последствий экологических проблем.

Съели ли вы порцию морской рыбы сегодня? Если да, то вы сделали важный взнос для собственного здоровья, говорят эксперты. Жирные кислоты омега-3, которыми богата морская рыба, положительно влияют на основные функции сердца и сосудов, зрение, улучшают цвет кожи, повышают умственную и физическую работоспособность, снижают уровень тревоги. Сейчас исследователи  говорят и о том, что морская рыба помогает выводить токсины и вредные вещества из организма человека, сообщает пресс-служба Ассоциации диетологов Украины.

В статье, опубликованной в журнале  Environmental Health Perspectives, американские исследователи указывают на то, что сбалансированная здоровая диета позволяет защитить организм от воздействия многих вредных веществ. Напротив, нездоровое питание причиняет вред организму и увеличивает риск многих опасных болезней. Например, низкое потребление морской рыбы и морепродуктов может провоцировать нервозность и тревожное состояние, особенно это касается женщин в период беременности, когда общий уровень стресса выше обычного.

Помимо ситуаций, когда стресс неизбежен, человек ежедневно страдает  неблагоприятного влияния окружающей среды. Чтобы уменьшить влияние психоэмоциональных нагрузок и экологических проблем на организм следует употреблять больше растительной пищи и продуктов, богатых омега-3.

Меню от стресса

  • 3 порции овощей и фруктов — каждый день
  • каши из цельных злаков — каждый день
  • нежирные молочные и кисломолочные продукты — ежедневно
  • орехи и бобовые — ежедневно
  • морская рыба — 2-3 раза в неделю.
    •  

    Что скажете?

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *