На голодный желудок нельзя идти в спортзал

От того, что вы ели до и после тренировки, зависит эффективность ваших тренировок, уверяют эксперты. Британские специалисты рассказали, почему не стоит идти в спортзал на голодный желудок.

По словам диетолога Найджела Денби, занятия спортом на голодный желудок можно сравнить с попыткой ехать на машине без топлива. Перед тренировкой нужно обязательно «заправиться» — например, хлопьями с молоком или парой бананов. После занятий нужно восполнить потраченную энергию. Восстановить мышцы помогут блюда, богатые белком.

Физические нагрузки на пустой желудок снижают интенсивность и продолжительность занятий, могут привести к утрате мышечной массы и снижению процессов метаболизма, говорят эксперты.

Читайте также

Как похудеть с помощью бега

Что скажете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*