Как питаться осенью: 5 советов от диетологов

Несколько советов помогут не набрать осенью лишних килограммов, оставаться в хорошем тонусе и прекрасном расположении духа.

5 советов для осеннего меню 

1. Ешьте суп

Включите в рацион полноценные горячие блюда, включая овощные супы.

2. Каждый день — порция каши

Каждый день съедайте порцию каши: гречневой, пшенной, рисовой.

3. Поменьше сладкого

Сократите количество сладостей в меню. Ешьте сладкое не чаще 2 раз в неделю и избегайте фастфуда.

4. Ешьте мало, но часто

Питайтесь 3-5 раз в день, при этом основной прием пищи должен приходиться на середину дня. Избавьтесь от привычки наедаться перед сном.

5. Белки + сложные углеводы + клетчатка

Ежедневный рацион должен включать полноценные белки, сложные углеводы, клетчатку и витамины. Ешьте больше зерновых и овощей — они богаты витаминами и клетчаткой, а также натуральное мясо, молочные продукты — особенно хороши они будут на ужин.

 

Что скажете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*