3 варианта зимних диет: худеем медленно, но уверенно

Основное правило всех вариантов зимней диеты: питаться следует 6 раз в день, пишет ria.ru.

Вариант 1: мясная диета

Примерное меню

Завтрак: 1 яйцо или 100 г отварного мяса или птицы, каша (манная, овсяная или пшенная), чай с медом, кусочек белого хлеба со сливочным маслом.

Второй завтрак: яблоко, груша, кусочек сыра.

Обед: грибной, куриный, овощной или гороховый суп, вареное или запеченное мясо, или тушеное с капустой.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: морковная запеканка с черносливом или салат из яблок и моркови с медом, или салат из сухофруктов с орехами, а также чай с медом.

Перед сном: стакан кефира или простокваши.

Вариант 2: рыбная диета

Примерное меню

Завтрак: омлет или яичница из двух яиц, либо вареные яйца, кофе с молоком, молоко или чай без сахара. Можно в дополнение съесть салат из квашеной капусты или помидор, или огурец.

Второй завтрак: стакан кефира.

Обед: винегрет или салат из свежих овощей, куриный, гороховый или овощной суп, тушеную морковь или капусту и кусочек хлеба.

Полдник: печеные яблоки.

Ужин: съешьте вареную или жареную на растительном масле рыбу, печеный или вареный картофель, чай или кофе.

Перед сном: стакан кефира или простокваши.

Вариант 3: вегетарианская диета

Примерное меню

Завтрак: съесть яйцо или 200 г запеченного или вареного картофеля, манную, овсяную или пшенную кашу, чай с медом и хлеб.

Второй завтрак: яблоко, груша, а также кусочек сыра или вареное яйцо.

Обед: гороховый, грибной или овощной суп, тушеную с орехами или грибами капусту.

Полдник: стакан простокваши.

Ужин: морковная запеканка с черносливом или салат из яблок и моркови с медом, или салат из сухофруктов с орехами, а также чай с медом.

Перед сном: стакан молока.

Что скажете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*