Здравствуйте! Хочу похудеть, посоветовали попробовать диету Дюкана. Стоит ли худеть на этой диете?

На этой диете — как и на любой другой — худеть не стоит. Все диеты дают кратковременный результат — на какое-то время Вы худеете, а после вес снова возвращается. И хорошо, если он будет не больше прежнего.

Чтобы похудеть, нужно поменять образ питания и образ жизни. Включите в свой рацион больше здоровых продуктов (овощей, фруктов, рыбы, орехов и т.п.); способ приготовления также должен быть здоровым — отваривание, запекание, тушение. Исключите все полуфабрикаты, копчености, магазинную кулинарию, ограничьте выпечку и сладости. Ешьте 5 раз в день небольшими порциями. Одна порция еды — Ваши две ладошки.

Возьмите за правило делать физические упражнения каждый день — это должно быть, как почистить зубы. Не обязательно для этого ходить в спортзал — можно самой составить для себя небольшой комплекс упражнений, бегать, танцевать, плавать.

Если у Вас не получается самостоятельно организовать новый рацион и режим дня — начните вести пищевой дневник. Записывайте в него все, что едите, в каком количестве и в какое время, а также все физические нагрузки, которые у Вас есть. После с таким дневником можно обратиться за очной консультацией к врачу-диетологу, который поможет Вам достичь результата.   

Что скажете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*