2,5 часа спорта в неделю помогают оставаться бодрым каждый день



Регулярные занятия спортом способствуют не только похудению, говорят ученые


Специалисты из Университета Белларми выяснили: чтобы на 65% лучше спать ночью и быть бодрым днем, нужно тренироваться минимум 150 минут в неделю.

Ученые провели исследование, проанализировав физическую активность 2 600 мужчин и женщин в возрасте 18-85 лет, а также их качество сна. Люди, регулярно посещавшие спортзал, заявляли, что ночью крепко спали, а днем не чувствовали сонливость. Полученные результаты исследования очень важны из-за распространения мировой эпидемии бессонницы, говорят ученые.

По мнению исследователей, регулярные занятия спортом также способны заменить таблетки. Помимо улучшения сна, спортивные добровольцы на 68% реже жаловались на судороги в ногах и на 45% реже на проблемы с концентрацией.

Читайте также

Как избавиться от бессонницы


Рекомендуем
Рецепт бисквита – пошаговое приготовление от Аллы Ковальчук
Медовик от Татьяны Литвиновой и Ольги Сумской (Все буде смачно!)
Консервированный салат из зеленых помидоров от Ольги Сумской
Рецепты торта «Наполеон» от Татьяны Литвиновой (Все буде смачно!)



ВВЕРХ

Зарегистрируйтесь

Войти использывая ваши данные

Забыли пароль?

Востановление пароля