Диетологи вывели формулу идеального завтрака



Без правильного завтрака невозможно похудеть, заявили украинские врачи


Неправильный завтрак — одна из основных причин лишних килограммов, считают украинские диетологи.

Так, по информации специалистов, без качественного завтрака невозможно похудеть и контролировать вес. Отказ от завтрака приводит к быстрой усталости, слабости, а сильное чувство голода провоцирует на потребление слишком калорийной пищи в течение дня и формирует неправильный режим питания.

Поэтому к первому приему пищи нужно относиться серьезно. По словам врача-эндокринолога, диетолога Аллы Шилиной, идеально сбалансированный завтрак состоит из:
• около 20 г белка;
• не более 5 г жира;
• клетчатки;
• основного набора витаминов и минеральных веществ;
• воды.

Количество калорий завтрака не должно превышать 300-400 ккал.

Читайте также 7 причин для хорошего завтрака


Рекомендуем
Консервированный салат из зеленых помидоров от Ольги Сумской
Рецепты торта «Наполеон» от Татьяны Литвиновой (Все буде смачно!)
Баклажанная икра от Сергея Калинина (Все буде смачно!)
Вареники с мясом, грибами и картофелем от Эктора Хименеса-Браво



ВВЕРХ

Зарегистрируйтесь

Войти использывая ваши данные

Забыли пароль?

Востановление пароля