Худеем после праздников: разгрузочные дни вместо диеты



Избавиться от лишних килограммов помогут несколько разгрузочных дней


Тем, кто прибавил в весе после праздничных застолий, следует устроить несколько разгрузочных дней. Женщины смогут сбросить вес при помощи творожной или яблочной диеты, а мужчины — при помощи мясной.

Мясо-овощной разгрузочный день

Мужчинам потребуются более калорийные разгрузки, чтобы они не остались голодными. Например, в день 300 г отварного нежирного мяса с овощами. На день — около 1 кг овощей, хотя бы хотя бы две трети из них должны быть в сыром виде — просто нарезанные овощи. Альтернативой мясу может быть отварное филе курицы или индейки, а также рыба.

Салатный разгрузочный день

Женщины легче переносят голод, чем мужчины. Для них можно рекомендовать овощные дни. Например, приготовить на день 1,5 кг винегрета и разделить его на 5 порций. Также можно есть овощи в любом виде.

Творожно-кефирный разгрузочный день

Можно устроить также молочный разгрузочный день. В такое меню в расчете на один день должно входить 300-350 г обезжиренного творога, который также нужно разделить на 3-4 порции, и полстакана кефира.

Яблочный разгрузочный день

Если устраивать более голодную разгрузку, то подойдут яблоки. Кто не переносит их в сыром виде, может есть печеные. Полтора килограмма яблок на день. Лучше, чтобы они были зелеными, так как они не очень сладкие и реже вызывают аллергию, чем красные.


Рекомендуем
Рецепт бисквита – пошаговое приготовление от Аллы Ковальчук
Медовик от Татьяны Литвиновой и Ольги Сумской (Все буде смачно!)
Консервированный салат из зеленых помидоров от Ольги Сумской
Рецепты торта «Наполеон» от Татьяны Литвиновой (Все буде смачно!)



ВВЕРХ

Зарегистрируйтесь

Войти использывая ваши данные

Забыли пароль?

Востановление пароля