10 хитростей, которые помогают похудеть


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 раз

Посмотреть отзывы

Похудеть и держать форму помогут эти 10 советов

Найти рецепт из моих ингредиентов

10 хитростей для похудения

1. Спите каждый день на час больше, чем обычно — за год таким образом вы сможете потерять до 5-6 кг.
 
2. Приправляйте еду специями. Перец и другие пряности увеличивают высвобождение в организме гормонов стресса и ускоряют обмен веществ.
 
3. Измените свои привычки. Откажитесь от большой чашки кофе со сливками, придя утром в офис. Лучше выпейте чашечку чая. Вы получите столько же кофеина, но в неделю употребите на 250 ккал меньше.
 
4. В питании придерживайтесь пропорции: 30% белка, 40% углеводов и 30% жиров.
 
5. Заполняйте одну половину тарелки овощами, а вторую половину — белками и крахмалом в равных количествах.
 
6. Попробуйте оставлять 5 ложек еды в тарелке — это убережет вас от лишних 200 ккал.
 
7. Понюхайте мяту после еды. Так вы обманете ваши вкусовые рецепторы. Запах мяты сигнализирует мозгу об окончании приема пищи.
 
8. Инжир, миндаль, яблоки или травяной чай с медом помогут перекусить и утолить голод.
 
9.  Позвольте себе чувствовать себя голодным. Кушайте не по привычке, а только тогда, когда вы действительно голодны.
 
10. Поставьте дома весы. Заметив, что вес уходит, вы почувствуете дополнительную мотивацию, что ваши труды не напрасны.



У меня получилось!
Сохранить в кулинарную книгу

Рекомендуем
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар


Новости партнеров

ВВЕРХ


Добавление в кулинарную книгу

РЕГИСТРАЦИЯ

Войти

Забыли пароль?

Востановление пароля