Как похудеть на 5 килограммов



Избавиться от лишнего веса можно без диеты


Чтобы похудеть на 5 килограммов, диеты не нужны, утверждают специалисты. Для этого достаточно немного изменить свой рацион, добавить к своему привычному образу жизни физические нагрузки и уже через месяц вы сможете привести вес в норму.

Как похудеть на 5 килограммов

• ешьте небольшими порциями 5 раз в день;

• в перерывах между едой пейте достаточное количество простой воды;

• основу рациона должны составлять сезонные овощи и фрукты, зелень, цельнозерновые продукты, бобовые, рыба, нежирное мясо и птица, орехи, кисломолочные продукты, натуральные растительные масла;

• исключите вредные продукты: фастфуд, чипсы, сладкую газировку, продукты с сахаром, белой мукой и маргарином, мясные продукты промышленного производства.

Для физических нагрузок нужно выбрать спорт по душе и больше гулять на свежем воздухе.


Рекомендуем
Рецепт бисквита – пошаговое приготовление от Аллы Ковальчук
Медовик от Татьяны Литвиновой и Ольги Сумской (Все буде смачно!)
Консервированный салат из зеленых помидоров от Ольги Сумской
Рецепты торта «Наполеон» от Татьяны Литвиновой (Все буде смачно!)



ВВЕРХ

Зарегистрируйтесь

Войти использывая ваши данные

Забыли пароль?

Востановление пароля