Как похудеть после праздников: советы врачей



Похудеть после праздников можно без голодовок и диет, уверяют медики


Врачи назвали ряд способов, как сбросить набранные за праздники лишние килограммы без голодовок и диет.

В первую очередь специалисты советуют периодически устраивать себе разгрузочные дни — например, на кефире и яблоках. Восстановить работу желудочно-кишечного тракта поможет дробное питание, то есть прием пищи небольшими порциями 4-5 раз в день.

Облегчить рацион также можно, если есть менее калорийные продукты, потреблять меньше жира, сахара, выбирать менее жирные блюда, менее жирные сорта молока.

Также врачи настоятельно рекомендуют выделять 30 минут каждый день на пешие прогулки. Ходите пешком всякий раз, когда позволяет погода, откажитесь от лифта в пользу лестницы. Если нет возможности гулять каждый день в парке или ходить в спортзал, то хотя бы увеличьте ежедневную бытовую активность — например, устройте уборку после праздников.


Рекомендуем
Рецепт бисквита – пошаговое приготовление от Аллы Ковальчук
Медовик от Татьяны Литвиновой и Ольги Сумской (Все буде смачно!)
Консервированный салат из зеленых помидоров от Ольги Сумской
Рецепты торта «Наполеон» от Татьяны Литвиновой (Все буде смачно!)



ВВЕРХ

Зарегистрируйтесь

Войти использывая ваши данные

Забыли пароль?

Востановление пароля