Врачи: отказ от круп и бананов поможет похудеть весной


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 раз

Посмотреть отзывы

Диетологи рассказали, как изменить рацион, чтобы сбросить накопленные за зиму килограммы

Найти рецепт из моих ингредиентов

Врачи-диетологи рекомендуют весной отказаться от каш, кроме овсяной и гречневой, жирного мяса, бананов и груш, а также 3 раза в день есть овощные салаты на гарнир. Такие изменения в рационе помогут сбросить накопленные за зиму лишние килограммы и привести в порядок фигуру.

Из рациона следует исключить продукты, которые зимой нам давали энергию для согрева. Это блюда, которые содержат животный жир и сахар — жирное мясо, птица, жирные молочные продукты, сладости, сдоба. Диетологи также рекомендуют есть меньше острых закусок, снизить потребление специй и соли.

Если хотите похудеть, хлеб лучше ограничить, можно даже на какое-то время от него отказаться. Если отказаться от хлеба не можете —  ешьте два кусочка в день в первой половине дня, лучше с отрубями и цельнозерновой. Что касается молочных продуктов, лучше отдать предпочтение кефирам и йогуртам пониженной жирности.

В весенний рацион нужно добавить больше листовой зелени. Желательно уже начинать переход на летнее питание — потреблять больше сырых овощей, а не термически обработанных. Ешьте огурцы, помидоры — даже если там не содержится много витаминов в это время, все равно их надо употреблять, потому что они создают объем и имеют пищевые волокна, которые не калорийны.

Из ежедневного меню нужно исключить фрукты с большим содержанием сахара — бананы, дыню, груши. Лучше отдать предпочтение нашим фруктам — например, зеленым яблокам. От красных яблок лучше отказаться, так как весной у многих начинается аллергия. 

Врачи также рекомендуют отказаться от различных гарниров — вместо них лучше 3 раза в день есть овощные салаты. Желательно ограничить потребление каш — оставьте два раза в неделю овсяную и гречневую каши.

Диетологи предупреждают, что не стоит самостоятельно назначать себе экстремальные диеты, так как можно навредить здоровью. Еще один важный момент в борьбе с лишним весом — нужно постоянно двигаться. Например, больше ходить: до метро проехать не на троллейбусе, а пройти, до квартиры не на лифте подняться, а пешком. Если же вы занимаетесь спортом активно — например, ходьбой, бегом, плаванием, подвижными танцами — то таким упражнениям нужно уделять не менее 3 часов в неделю.



У меня получилось!
Сохранить в кулинарную книгу

Рекомендуем
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути


Новости партнеров

ВВЕРХ


Добавление в кулинарную книгу

РЕГИСТРАЦИЯ

Войти

Забыли пароль?

Востановление пароля