Овощи и фрукты помогают контролировать давление



Дополнительная порция овощей и фруктов нормализует давление


Увеличив содержание калия в рационе питания, можно нормализовать давление, сообщают британские исследователи. Ученые установили, что для этого достаточно добавить в свой дневной рацион всего 2-3 порции фруктов или овощей. Кроме того, положительный эффект значительно возрастет, если снизить потребление соли.

Специалисты подчеркнули, что важным моментом является то, что калий не производит побочных эффектов на работу почек или уровень гормонов. Норма калия для взрослого человека по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения — более 4 г в день.

Исследователи доказали: если увеличить объем калия в рационе на 3-4 г в день, можно реально контролировать давление и снизить риск инсульта у взрослого человека на 24%.

Читайте также как понизить давление без таблеток


Рекомендуем
Консервированный салат из зеленых помидоров от Ольги Сумской
Рецепты торта «Наполеон» от Татьяны Литвиновой (Все буде смачно!)
Баклажанная икра от Сергея Калинина (Все буде смачно!)
Вареники с мясом, грибами и картофелем от Эктора Хименеса-Браво



ВВЕРХ

Зарегистрируйтесь

Войти использывая ваши данные

Забыли пароль?

Востановление пароля