Что есть перед экзаменами: советы диетологов


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 раз

Посмотреть отзывы

Не увлекайтесь шоколадом и орехами и ешьте больше белка, рекомендуют специалисты

Найти рецепт из моих ингредиентов

Чтобы успешно сдать тесты, диетологи советуют школьникам обратить внимание на свое меню. Так, по мнению специалистов, во время экзаменов не стоит увлекаться стимуляторами и иммуномодуляторами — шоколадом, кофе и орехами. Эти продукты ошибочно считают основными поставщиками энергии на экзаменах, но это не совсем так. По словам диетологов, в день вполне достаточно 80 г орехов и 2-4 дольки шоколада. Злоупотребление кофе и шоколадом приведет, скорее, к нервному перевозбуждению во время экзамена.

В качестве замены стимуляторов и иммуномодуляторов диетологи предлагают  родителям обратить внимание на сбалансированное питание школьников во время сдачи тестов. В первую очередь, потребуется хорошая порция белка. Поэтому в ежедневный рацион выпускников должны входить яйцо (желток), нежирный и неострый сыр, 200 г рыбы или мяса и не более 100 г творога — в противном случае этот продукт станет «свинцом для желудка», а также 20 г растительного или оливкового масла.

Кроме этого, нужны овощи и фрукты, в частности, курага, зелёный горошек, бананы, кабачки, киви, абрикосы, гранаты и груши. Все эти фрукты и овощи содержат железо, медь, цинк, магний и селен, необходимые для хорошей памяти и работы мозга.

В день сдачи тестов диетологи советуют за 2 часа до сдачи съесть что-то легкое — например, кусок рыбы с овощным гарниром. Переедать не нужно — тяжёлая пища может негативно сказаться на самочувствии подростка, который и так нервничает во время экзаменов.



У меня получилось!
Сохранить в кулинарную книгу

Рекомендуем
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути


Новости партнеров

ВВЕРХ


Добавление в кулинарную книгу

РЕГИСТРАЦИЯ

Войти

Забыли пароль?

Востановление пароля