7 способов ускорить обмен веществ



Завтракайте, пейте больше жидкости и катайтесь на велосипеде


Худеем мы или поправляемся в значительной мере зависит от нашего обмена веществ — метаболизма. Однако скорость обмена веществ можно контролировать — например, его можно ускорить. Как, читайте дальше.

1. Спите

Спите 7-8 часов ежедневно — недостаток сна замедляет процесс обмена веществ в организме.

2. Больше овощей, меньше сахара

Питайтесь правильно — ешьте больше фруктов и овощей, меньше жирных продуктов и продуктов, содержащих много сахара. Питайтесь маленькими порциями, но часто — не менее 5 раз в день. Это поможет вам значительно ускорить обмен веществ и быстрее избавиться от лишнего веса.

3. Завтракайте

О пользе завтрака сказано немало, а вот его отсутствие — одна из причин того, что организм переходит на экономный режим. Поэтому завтракайте, чтобы ускорить метаболизм.

4. Пейте больше жидкости

Лучше всего пить простую воду, большинство других напитков содержат калории. Пейте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы ускорить процесс метаболизма.

5. Пейте зеленый чай

Научные исследования показали, что 2-3 чашки зеленого чая в день ускоряют процесс обмена веществ.

6. Не забывайте об аэробной нагрузке

Научно доказано, что 45 минут аэробной нагрузки, например, езды на велосипеде, ускоряет метаболизм на протяжении следующих 12 часов.

7. Увеличьте интенсивность тренировок

Бег в быстром темпе или напряженная тренировка в фитнес-центре — отличный способ ускорить обмен веществ.

Будьте здоровыми и стройными!


Рекомендуем
Рецепт бисквита — пошаговое приготовление от Аллы Ковальчук
Медовик от Татьяны Литвиновой и Ольги Сумской (Все буде смачно!)
Консервированный салат из зеленых помидоров от Ольги Сумской
Рецепты торта «Наполеон» от Татьяны Литвиновой (Все буде смачно!)
Баклажанная икра от Сергея Калинина (Все буде смачно!)
Вареники с мясом, грибами и картофелем от Эктора Хименеса-Браво



ВВЕРХ

Зарегистрируйтесь

Войти использывая ваши данные

Забыли пароль?

Востановление пароля