Ученые: все диеты одинаковы



Универсальной диеты не существует, но похудеть все-таки можно, говорят эксперты


Ученые из Медицинской школы Массачусетского университета доказали: в мире нет ни одной универсальной и наиболее эффективной диеты. Разным людям подходит разный режим и рацион питания — в зависимости от их генетических особенностей.

Любая из диет, по мнению ученых, работает только в комплексе с физическими упражнениями и должной психологической мотивацией. «Важно не то, что вы едите, — говорит эксперт Брэдли Апеленс, — а то, как вы едите».

Под «как» специалисты подразумевают образ жизни человека. По словам исследователей, ни один из проанализированных ими режимов питания,  который делал бы акцент на жирах, углеводах или белках, не давал при этом длительный эффект — масса тела уменьшалась, но ненамного и ненадолго.

Но вот что точно помогало сбросить вес, так это изменения в образе жизни. Разумеется, рацион питания — одна из его составляющих, но без упражнений и самодисциплины любая диета бесполезна. Желая сбросить вес, человек должен не только правильно питаться, но и обеспечить должную нагрузку на мышцы и сердечно-сосудистую систему — и при этом отдавать себе отчет в своем поведении, то есть сохранять мотивацию, следить за состоянием организма, уметь анализировать чувство голода и т. д., говорят эксперты.

При комплексном подходе вид диеты не играет никакой роли. Это может быть и низкоуглеводная, и низкожировая, или еще какая-то диета — любая будет способна удержать вес в рамках и предотвратить диабет. Иными словами, все диеты одинаковы: при должном образе жизни все они так или иначе помогут, а в одиночку, без упражнений ни одна не даст нужного результата.

Исследователи согласны, что некоторые диеты (например, вегетарианская или рыбно-вегетарианская) помогают надолго сбросить вес, однако в этом случае эффект обусловлен не только особенностями питания, но и жёсткой самодисциплиной, которой требуют такие диеты. То есть, чтобы соблюдать некоторые режимы питания, нужно сменить образ жизни.


Рекомендуем
Рецепт бисквита – пошаговое приготовление от Аллы Ковальчук
Медовик от Татьяны Литвиновой и Ольги Сумской (Все буде смачно!)
Консервированный салат из зеленых помидоров от Ольги Сумской
Рецепты торта «Наполеон» от Татьяны Литвиновой (Все буде смачно!)



ВВЕРХ

Зарегистрируйтесь

Войти использывая ваши данные

Забыли пароль?

Востановление пароля