Диетологи назвали меню от стресса



Эксперты рассказали, каким должен быть ежедневный рацион


Правильный рацион, заявляют ученые, помогает уменьшить влияние стресса на организм и избежать последствий экологических проблем.

Съели ли вы порцию морской рыбы сегодня? Если да, то вы сделали важный взнос для собственного здоровья, говорят эксперты. Жирные кислоты омега-3, которыми богата морская рыба, положительно влияют на основные функции сердца и сосудов, зрение, улучшают цвет кожи, повышают умственную и физическую работоспособность, снижают уровень тревоги. Сейчас исследователи  говорят и о том, что морская рыба помогает выводить токсины и вредные вещества из организма человека, сообщает пресс-служба Ассоциации диетологов Украины.

В статье, опубликованной в журнале  Environmental Health Perspectives, американские исследователи указывают на то, что сбалансированная здоровая диета позволяет защитить организм от воздействия многих вредных веществ. Напротив, нездоровое питание причиняет вред организму и увеличивает риск многих опасных болезней. Например, низкое потребление морской рыбы и морепродуктов может провоцировать нервозность и тревожное состояние, особенно это касается женщин в период беременности, когда общий уровень стресса выше обычного.

Помимо ситуаций, когда стресс неизбежен, человек ежедневно страдает  неблагоприятного влияния окружающей среды. Чтобы уменьшить влияние психоэмоциональных нагрузок и экологических проблем на организм следует употреблять больше растительной пищи и продуктов, богатых омега-3.

Меню от стресса

  • 3 порции овощей и фруктов — каждый день
  • каши из цельных злаков — каждый день
  • нежирные молочные и кисломолочные продукты — ежедневно
  • орехи и бобовые — ежедневно
  • морская рыба — 2-3 раза в неделю.
    •  

    Рекомендуем
    Рецепт бисквита – пошаговое приготовление от Аллы Ковальчук
    Медовик от Татьяны Литвиновой и Ольги Сумской (Все буде смачно!)
    Консервированный салат из зеленых помидоров от Ольги Сумской
    Рецепты торта «Наполеон» от Татьяны Литвиновой (Все буде смачно!)



    ВВЕРХ

    Зарегистрируйтесь

    Войти использывая ваши данные

    Забыли пароль?

    Востановление пароля