Ночник в спальне влияет на вес



Ученые выяснили, нужен ли ночью свет в спальне


Слишком светлая спальня может привести к нарушениям цикла сна и, как следствие, набору веса, обнаружили британские специалисты.

Ученые изучили результаты опроса 113 тыс. женщин, которым предложили оценить степень освещенности своей спальни ночью. Женщинам предложили 3 варианта: в спальне достаточно светло, чтобы все видеть, но не читать; в спальне достаточно светло, чтобы была видна вытянутая перед лицом рука, но не видно предметов в противоположном углу комнаты; слишком темно и рука не видна, или человек использует маску для сна. Кроме этого у всех женщин замерили индекс массы тела (ИМТ), соотношение объемов талии к бедрам и обхват талии.

Оказалось, что ИМТ, соотношение объемов талии к бедрам и обхват талии были выше у тех женщин, которые спали в светлых спальнях. Эксперты пояснили, что свет нарушает работу «внутренних часов»: меняет настроение, физическую силу и даже процесс переваривания пищи. Искусственный свет задерживает выработку гормона сна — мелатонина, поэтому ночник и часы с подсветкой опасны.

Эксперты советуют на ночь выключать все источники света, пишет medicinform.net.


Рекомендуем
Рецепт бисквита – пошаговое приготовление от Аллы Ковальчук
Медовик от Татьяны Литвиновой и Ольги Сумской (Все буде смачно!)
Консервированный салат из зеленых помидоров от Ольги Сумской
Рецепты торта «Наполеон» от Татьяны Литвиновой (Все буде смачно!)



ВВЕРХ

Зарегистрируйтесь

Войти использывая ваши данные

Забыли пароль?

Востановление пароля