Ученые: отказ от завтрака увеличивает вес на 12 кг ежегодно


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 раз

Посмотреть отзывы

Завтрак влияет на то, какие продукты мы будем есть в течение дня

Найти рецепт из моих ингредиентов

Отказ от завтрака ведет к увеличению веса — примерно на 12 кг каждый год, определили ученые. Люди, которые пропускают  завтрак хотя бы 3 раза в неделю, в 2 раза чаще увеличивают дневную калорийность рациона на 252 ккал. Дело в том, поясняют специалисты, что, лишая себя завтрака, человек обязательно позднее захочет перекусить,  и этот перекус будет отнюдь не здоровым.

Как показало исследование с участием  2 тыс. человек, те, кто отказывался от завтрака, чаще всего перекусывали чипсами, шоколадом и печеньем. 45% участников исследования признались, что отказ от завтрака будит в них голод ближе к полудню. 30% страдали от усталости и нехватки сил, а 14% становились раздражительными.

Обычно люди пропускали завтрак, так как не голодны (30%) или предпочитали подольше поваляться с утра в постели (23%). 12% просто забывали позавтракать, и еще 12% слишком заняты, чтобы уделять время приготовлению завтрака.
Завтрак влияет на то, какие продукты человек будет есть в течение дня. К примеру, человеку, который не завтракал, в 27% случаев хотелось съесть шоколадный батончик, а в 10% случаев он покупал на обед газировку. У тех, кто завтракал, эти показатели сокращались до 13% и 4% соответственно.

Причина, поясняют специалисты, в том, что у людей, которые не завтракают, снижается уровень сахара в крови. Поэтому организм требует его повысить — как правило, за счет вредной еды.

Диетологи советуют: если по утрам вы не можете завтракать, съедайте что-то очень легкое. Или же завтракайте немного позже, например, уже на работе. Но обязательно завтракайте.

Читайте также

Зачем нужно завтракать: 7 причин

ТОП-5 здоровых завтраков



У меня получилось!
Сохранить в кулинарную книгу

Рекомендуем
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути


Новости партнеров

ВВЕРХ


Добавление в кулинарную книгу

РЕГИСТРАЦИЯ

Войти

Забыли пароль?

Востановление пароля