Помогите, пожалуйста! Не умею правильно питаться. Мне 32, рост 169 см, вес 113 кг. 11 мес. кормлю грудью. С чаем ем много сладкого и не могу удержаться. Не верю в себя и ничего не получается…


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 раз


Китриш Ольга Александровна (kitrish75@mail.ru)


Кормящая мать на диетах сидеть не должна. Вам следует правильно и полноценно питаться. Дабы не поправляться, нужно исключить из рациона кондитерские изделия, всякого рода булки, сэндвичи, бургеры, хот-доги, печеные и жареные пирожки и т.п. В рационе должны присутствовать все группы продуктов. Обязательно морепродукты (желательно также морская капуста), полноценный белок (мясо, рыба, птица), фрукты, капуста разных видов (кочанная, цветная, брюссельская, брокколи). Каждый день следует съедать одну морковь в любом виде. А вот сыром лучше не увлекаться: он делает грудное молоко более густым и жирным. В небольших количествах нужны животные и растительные жиры, молочные продукты. По истечении же кормления грудью, советуем Вам обратиться к врачу-диетологу, который поможет решить Вашу проблему.



У меня получилось!
Сохранить в кулинарную книгу

Рекомендуем
Здравствуйте! Можно ли при похудении зерновые хлопья заменить овсяной кашой? И можно ли в течение дня пить кофе, чай и воду?
Хочу приготовить цитрусовое варенье, минимизировав при этом количество сахара или вообще заменив его. Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить сахар и в какой пропорции?
Здравствуйте! Как вы считаете, целесообразно ли включить в меню для младших школьников суши? Спасибо.
В большинстве рецептах сахарной глазури для росписи пряников используется сырой белок. Насколько это безопасно, ведь в основном этот вид выпечки используют для детей?
Перестала есть суши и роллы, хотя очень их люблю. Все из-за того, что постоянно пугают всякими последствиями от такой еды. Особенно страшат паразиты, которыми можно заразиться от сырой рыбы. Правда ли
Несколько раз пробовала приготовить дома японские роллы, но они все время разваливаются. Рис слишком рассыпчатый, и форму они не держат. Как правильно сварить рис для роллов?
Что такое суп-рамэн?
Что такое мисо-суп?
Что, кроме суши и роллов, можно попробовать из блюд японской кухни? Хочется чего-то аутентичного и в то же время понятного по вкусу.
Підкажіть, будь ласка, як правильно зробити з домашнього сира сир твердий? Дякую.
Когда ем суши, добавляю в соевый соус васаби, и у меня либо очень остро получается, либо рис разваливается, когда макаю суши. Что я делаю не так?
Подскажите, можно ли есть суши и роллы ножом и вилкой?
Мені 27 років, мій зріст 170 і 87 кг. Харчуюсь в межах 1700-1900 ккал, після 18.00 не їм. Харчуюсь тільки правильними продуктами, але вага сходить повільно! Що мені робити?
Как эффективно похудеть человеку, который с работы не вылазит?



ВВЕРХ

РЕГИСТРАЦИЯ

Войти

Забыли пароль?

Востановление пароля