Мне 26 лет. После родов поправилась и теперь не могу избавиться от лишних кг. Мой рост 166 см, вес 65 кг. Хочу сбросить 10 кг. Веду малоподвижный образ жизни, сижу дома с ребёнком.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 раз

Посмотреть отзывы

Николаева Марина Викторовна (belyaevamv84@mail.ru)

Найти рецепт из моих ингредиентов

Для того, чтобы сбросить вес после беременности нужно:

1. Кормить малыша грудью как можно дольше, т.к. нормальная лактация гарантирует вам ежедневную потерю 500 ккал. Все исследования подтверждают, что кормящей женщине легче восстановить фигуру.

2. Прекратить есть за двоих: для восполнения всех физиологических потребностей вам достаточно съедать в день:

— порцию цельнозерновой каши,
— порцию овощного супа,
— 100-150 г нежирного отварного мяса, или рыбы,
— 1 яйцо,
— 500 г – 700 г овощей,
— 500 г сезонных фруктов и ягод,
— 1-2 порции творога, кефира, молока.

Всю еду разделить на 5-6 приемов пищи, в перерывах между едой пить обычную воду.

3. Не злоупотреблять (в идеале резко ограничить, или исключить) такими продуктами как сгущенка, халва, булочки, сливочное масло, сыр, печенье (туда же все остальные сладости и кондитерские изделия), бутерброды, сахар, картофельное пюре.

Также нужно отказаться от чипсов, колбасы, майонеза, сладких газированных напитков. 

4. Наладить гормональный фон, при необходимости посетить гинеколога-эндокринолога.
5. Больше гулять на свежем воздухе, утром находить время для 15-минутной зарядки и 5-минутного самомассажа.

6. Последовательность в выполнении программы и позитивный взгляд на мир – ваши основные помощники в снижении веса.

Похудеть на 8-10 кг (и закрепить результат!) в Вашем случае вполне реально за 2-3 месяца. Желаю удачи!



У меня получилось!
Сохранить в кулинарную книгу

Рекомендуем
Как приготовить тертый пирог
Здравствуйте! Можно ли при похудении зерновые хлопья заменить овсяной кашой? И можно ли в течение дня пить кофе, чай и воду?
Хочу приготовить цитрусовое варенье, минимизировав при этом количество сахара или вообще заменив его. Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить сахар и в какой пропорции?
Здравствуйте! Как вы считаете, целесообразно ли включить в меню для младших школьников суши? Спасибо.
В большинстве рецептах сахарной глазури для росписи пряников используется сырой белок. Насколько это безопасно, ведь в основном этот вид выпечки используют для детей?
Перестала есть суши и роллы, хотя очень их люблю. Все из-за того, что постоянно пугают всякими последствиями от такой еды. Особенно страшат паразиты, которыми можно заразиться от сырой рыбы. Правда ли
Несколько раз пробовала приготовить дома японские роллы, но они все время разваливаются. Рис слишком рассыпчатый, и форму они не держат. Как правильно сварить рис для роллов?
Что такое суп-рамэн?
Что такое мисо-суп?
Что, кроме суши и роллов, можно попробовать из блюд японской кухни? Хочется чего-то аутентичного и в то же время понятного по вкусу.
Підкажіть, будь ласка, як правильно зробити з домашнього сира сир твердий? Дякую.
Когда ем суши, добавляю в соевый соус васаби, и у меня либо очень остро получается, либо рис разваливается, когда макаю суши. Что я делаю не так?
Подскажите, можно ли есть суши и роллы ножом и вилкой?
Мені 27 років, мій зріст 170 і 87 кг. Харчуюсь в межах 1700-1900 ккал, після 18.00 не їм. Харчуюсь тільки правильними продуктами, але вага сходить повільно! Що мені робити?


Новости партнеров

ВВЕРХ


Добавление в кулинарную книгу

РЕГИСТРАЦИЯ

Войти

Забыли пароль?

Востановление пароля