Подскажите, пожалуйста, как похудеть, если люблю кушать сладкое. Превышаю в весе на 10-15 кг.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 раз

Посмотреть отзывы

Еренкова Аина Сайрановна ([email protected])

Найти рецепт из моих ингредиентов

Советую Вам начать записывать, что Вы ели в течение дня — с указанием времени и количества съеденного.

Кроме этого, нужно соблюдать несколько условий:
— не есть после 20.00 (если очень хочется, можно нежирный кефир или зеленый чай без сахара);
— не есть сладкого после 18.00 (максимум, что Вы можете себе позволить — курагу, орехи, изюм, чернослив);

— уменьшить количество поедаемых простых углеводов (в т.ч. и сладкого) на 30%, а затем — на 50% (сделать это будет легче при наличии меню, которое Вы записывали в течение дня);

— обязательно включить в режим дня легкую получасовую пробежку и 3 раза в неделю — физическую нагрузку средней тяжести (например, танцы, шейпинг, баскетбол – что Вам больше по вкусу) длительностью не менее 1,5 часа;

— старайтесь много ходить пешком, подымайтесь и спускайтесь по лестнице также пешком, а не на лифте/эскалаторе;

— каждый день, лучше — в обед, съедайте 100-150 грамм мяса и столько же бобовых;

— полноценно завтракайте, желательно в первый час после  пробуждения.

Все, описанное выше, простимулирует Ваш организм к большим энергозатратам и не приведет при этом к стрессу.



У меня получилось!
Сохранить в кулинарную книгу

Рекомендуем
Как приготовить тертый пирог
Здравствуйте! Можно ли при похудении зерновые хлопья заменить овсяной кашой? И можно ли в течение дня пить кофе, чай и воду?
Хочу приготовить цитрусовое варенье, минимизировав при этом количество сахара или вообще заменив его. Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить сахар и в какой пропорции?
Здравствуйте! Как вы считаете, целесообразно ли включить в меню для младших школьников суши? Спасибо.
В большинстве рецептах сахарной глазури для росписи пряников используется сырой белок. Насколько это безопасно, ведь в основном этот вид выпечки используют для детей?
Перестала есть суши и роллы, хотя очень их люблю. Все из-за того, что постоянно пугают всякими последствиями от такой еды. Особенно страшат паразиты, которыми можно заразиться от сырой рыбы. Правда ли
Несколько раз пробовала приготовить дома японские роллы, но они все время разваливаются. Рис слишком рассыпчатый, и форму они не держат. Как правильно сварить рис для роллов?
Что такое суп-рамэн?
Что такое мисо-суп?
Что, кроме суши и роллов, можно попробовать из блюд японской кухни? Хочется чего-то аутентичного и в то же время понятного по вкусу.
Підкажіть, будь ласка, як правильно зробити з домашнього сира сир твердий? Дякую.
Когда ем суши, добавляю в соевый соус васаби, и у меня либо очень остро получается, либо рис разваливается, когда макаю суши. Что я делаю не так?
Подскажите, можно ли есть суши и роллы ножом и вилкой?
Мені 27 років, мій зріст 170 і 87 кг. Харчуюсь в межах 1700-1900 ккал, після 18.00 не їм. Харчуюсь тільки правильними продуктами, але вага сходить повільно! Що мені робити?


Новости партнеров

ВВЕРХ


Добавление в кулинарную книгу

РЕГИСТРАЦИЯ

Войти

Забыли пароль?

Востановление пароля