Концертная диета Дженнифер Лопес


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 раз


У всемирно известной певицы и актрисы есть фирменная диета, на которую она садится перед гастролями. Пару дней такой диеты помогают избавиться от 1-2 килограммов веса, и к началу гастрольного тура Джей Ло выглядит более подтянутой и посвежевшей. О том, насколько хороша такая разгрузка и в чем ее минусы, мы спросили у эксперта


Латиноамериканская звезда Дженнифер Лопеc перед гастролями садится на фирменную концертную диета. За 2-3 дня до гастролей Джей Ло меняет свой привычный рацион.    

Концертная диета Дженнифер Лопес

Примерное меню на день:

Завтрак:

  • стакан воды,
  • чашка какао без сахара,
  • яблоко или апельсин.

Перекус:

  • горсть сухофруктов.

Обед:

  • 200 г нежирного творога,
  • 200 г фруктов.

Перекус:

  • горсть сухофруктов.

Ужин:

  • 200 г рыбы или птицы (отварной),
  • 300 г овощей.

Перед сном:

  • стакан нежирного натурального йогурта.

Два-три дня такой диеты помогают певице избавиться от пары килограммов.

Слово эксперту
Надежда МЕЛЬНИЧУК,
врач-диетолог:

«Диета вполне подходит для похудения, так как рассчитана на короткое время и при этом малокалорийная.

В то же время диета содержит много животного белка, поэтому не подойдет тем, у кого есть проблемы  с сердечно-сосудистой системой, страдающим подагрой, мочекаменной болезнью.

Физическая нагрузка при такой диете обязательна, поскольку в рационе много легкоусваиваемых углеводов. 

Кроме всего, советую добавить в диетический рацион больше жидкости — в день нужно пить не менее 1 литра жидкости. При повышенной температуре воздуха это количество увеличивается до 1,5 литров».

В обычные же дни Дженнифер возвращается к своему привычному режиму питания — в рационе у Джей Ло обязательно есть мясо, птица, рыба, салаты, морепродукты, каши, кисломолочные продукты, достаточное количество воды. По словам звезды, именно правильное меню помогает поддерживать себя в форме, но отнюдь не диеты. Голодать, по мнению звезды, в корне неправильно: голод забирает энергию, но не жир.

Кроме всего, Дженнифер много времени уделяет спорту: занимается 2 раза в неделю по 3 часа в день. Главное в тренировке, говорит Лопес, — не количество упражнений, а регулярность занятий.  

Силовые нагрузки Джей Ло советует сочетать с кардионагрузками. Кардионагрузки – это лучший способ избавиться от ненужных калорий. Сама Дженнифер бегает, тренируется на велотренажере, занимается аэробикой и медитируют. Медитации, по словам звезды, помогают не зацикливаться на таких вещах, как лишний вес и целлюлит, и видеть свою внутреннюю красоту.

Еще одно правило стройности и здоровья для Дженнифер — здоровый сон. Спать нужно не менее 8 часов, уверена звезда.

Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua



У меня получилось!
Сохранить в кулинарную книгу

Рекомендуем
Рыбный разгрузочный день Евы Лонгории
Чайный разгрузочный день Ольги Сумской
Кефирная диета Ольги Сумской
Диета Софи Лорен
Диета Клеопатры
Паровая диета Виктории Бекхэм
8 правил Екатерины Серебрянской
Экстрим-диета Деми Мур
«Жесткая» диета Натальи Водяновой
Злаковая диета Анджелины Джоли
Трехчасовая диета Джессики Биль
Диета Опры Уинфри
Диета без поблажек Гвинет Пэлтроу
Диета Роксоланы



ВВЕРХ

РЕГИСТРАЦИЯ

Войти

Забыли пароль?

Востановление пароля