Рыбная диета Рианны



Популярная певица Рианна поддерживает свои безупречные формы благодаря фирменной диете с большим количеством белка. В основе звездной диеты — рыба, а также много овощей и фруктов. Smachno.ua узнавал, что думают об этой диете эксперты


Рыбная диета Рианны

С утра: горячая вода с лимоном натощак.

Завтрак: вареные яичные белки, свежий ананас.

Обед: рыба, вареные овощи, картофель.

Ужин: рыба.

Из рациона певица исключила сахар, сладкие напитки, фруктовые соки, торты, пирожные, выпечку. Свела к минимуму потребление макаронных изделий и хлеба.

Также очень важно, по словам певицы, соблюдать режим питания. Рианна советует есть каждые 4-5 часов — такой режим позволяет не нагуливать сильный аппетит.

Кроме этого, Рианна регулярно посещает спортзал — 5 раз в неделю занимается в кардиотренажерном зале по 30 минут.

Слово эксперту
Надежда МЕЛЬНИЧУК,
врач-диетолог:

«Диета низкокалорийная, поэтому похудение происходит в первую очередь за счет снижения энергетической ценности рациона.

Баланс составных в диете смещён в сторону белков — именно на их усвоение организму нужно потратить много энергии. Кроме того, белки дают ощущение сытости, что очень важно.

Длительное время такую диету нельзя использовать — это диета 7-10 дней. Но и в это время рацион нужно будет разнообразить: есть разную рыбу, овощи и фрукты.

Порции блюд должны быть следующие:

  • белковые блюда — не более 30 г (в один прием);
  • яичные белки — не более 3 шт.;
  • рыба — не более 200 г (в один прием);
  • овощи — не менее 250 г (в один прием и не менее 3 видов разных овощей в день).

Питьевой режим — в пределах 2-2,5 л жидкости в день. Занятия в кардиотренажерном зале можно заменить ходьбой — по полчаса 2 раза в день.

На такой диете за неделю можно похудеть на 1-2 кг — но, как правило, всё зависит от исходного состояния организма, а также от того, были ли раньше попытки снизить вес с помощью белковых диет. Важен и возраст: чем старше человек, тем эффект может быть меньше, но всё очень индивидуально.

Противопоказания к диете:

  • заболевания почек и печени;
  • аллергические заболевания;
  • заболевания суставов;
  • различные острые воспалительные процессы».

Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua


Рекомендуем
Консервированный салат из зеленых помидоров от Ольги Сумской
Рецепты торта «Наполеон» от Татьяны Литвиновой (Все буде смачно!)
Баклажанная икра от Сергея Калинина (Все буде смачно!)
Вареники с мясом, грибами и картофелем от Эктора Хименеса-Браво



ВВЕРХ

Зарегистрируйтесь

Войти использывая ваши данные

Забыли пароль?

Востановление пароля