Диета Софи Лорен



Диета, с помощью которой худеет легендарная итальянская актриса Софи Лорен, довольно жесткая. Но, исходя из того, насколько сногсшибательно выглядит Софи в свои 82, возможно, в ее диете есть смысл. О плюсах и минусах звездного похудения мы спросили у нашего эксперта-диетолога


Диета Софи Лорен

Завтрак (рано утром): чашка кофе без сахара.

Через два часа: 100 г голландского сыра.

Спустя 3 часа: 100 г вареного мяса.

Через 3 часа: 100 г овощей.

На ночь: стакан кефира.

На время диеты из рациона следует исключить хлеб, а ложиться спать нужно не позднее 24.00.

Слово эксперту
врач-диетолог
Надежда МЕЛЬНИЧУК:

«Диета вполне может подойти для молодых людей и на короткое время — 3-4 дня. Сама Софи Лорен, скорее всего, придерживалась этой диеты, когда была моложе. Если актриса и сейчас использует этот рацион, то только очень короткое время. У диеты есть как плюсы, так и минусы.

 

Плюсы диеты

 

Режим диеты

Промежуток между приемами пищи составляет 3 часа — идеальный интервал для приемов пищи с точки зрения диетологии.

 

Низкая калорийность рациона

Калорийность диеты — в пределах 700-800 ккал.

Достаточное количество белка

Поскольку в диете достаточно белка, организм получает необходимую норму незаменимых аминокислот. Также белки и жиры дают ощущение сытости, поэтому при таком рационе нет чувства голода.

 

Жиры — в пределах нормы

Жиры в рационе составляют до 35 г в день.

 

Минусы диеты

 

Практически отсутствуют углеводы

Углеводов в диете не больше 8%. Поэтому целесообразно будет увеличить долю овощей хотя бы до 300 г в день.

 

Только животный белок

В диете только белок животного происхождения, поэтому повышено количество холестерина в 2-3 раза больше нормы. Разумным было бы включить в рацион белок растительного происхождения — он нужен для нормальной работы ЖКТ, микрофлоры кишечника.

 

Не сбалансировано количество натрия и калия

Твердый сыр, который входит в диету, содержит много соли, что нарушает баланс натрия и калия  в организме. Это может стать причиной отеков у людей, имеющих проблемы с задержкой жидкости.

 

Преобладают кислотные продукты

Рацион диеты — кислотной направленности, в нем преобладают продукты, которые оказывают кислотное влияние на организм. Поэтому такую диету лучше не использовать людям, страдающим заболеваниями почек и печени.

 

Много насыщенных жиров и только легкоусвояемые углеводы

Насыщенные жиры — не лучшие составляющие рациона, их стараются ограничить при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, нарушениях обмена веществ, сахарном диабете. Легкоусвояемым углеводам лучше предпочесть трудноусвояемые, которые содержат многие витамины, пектины, клетчатку.

 

Отсутствует целый ряд витаминов и минералов

Количество витаминов и минеральных веществ — довольно малое, в пределах 12-40% от нормы. И практически нет витамина С. Поэтому в рацион следует, как уже говорилось ранее, включить больше овощей».

 

В тему
Итальянские женщины также худеют с помощью сухофруктов и орехов. 100-200 г их заменяют один из приемов пищи. Сухофрукты нормализуют обмен веществ, гасят аппетит и, кроме этого, позволяют меньше съедать в следующий прием пищи. Диетологи также утверждают, что через 10 дней употребления сухофруктов улучшается цвет лица, становятся более здоровыми ногти и волосы.

Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua


Рекомендуем
Рецепт бисквита – пошаговое приготовление от Аллы Ковальчук
Медовик от Татьяны Литвиновой и Ольги Сумской (Все буде смачно!)
Консервированный салат из зеленых помидоров от Ольги Сумской
Рецепты торта «Наполеон» от Татьяны Литвиновой (Все буде смачно!)



ВВЕРХ

Зарегистрируйтесь

Войти использывая ваши данные

Забыли пароль?

Востановление пароля