Овощной разгрузочный день от Юрия Спасокукоцкого


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 раз


Трехкратный чемпион Украины по классическому бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает в качестве разгрузки посидеть день или несколько дней на овощах. Такие дни, по словам спортсмена, — это своего рода каникулы для организма. Например, разгрузка на овощах будет кстати после затянувшихся праздников или сытного пикника. Она не только поможет избавиться от токсинов и нагулянных килограммов, но и послужит «мостиком», если вы решились отныне и навек придерживаться здорового питания


Правила разгрузочных дней

1. Во время разгрузочных дней лучше избегать серьезных умственных и физических нагрузок, следует больше двигаться: гулять на свежем воздухе, ездить на велосипеде на небольшие дистанции.

2. После окончания разгрузки не следует «наверстывать упущенное» и сразу налегать на еду, особенно на жирное, жареное и т.п.

3. В дни диеты обязательно контролируйте количество потребляемой воды, выпивайте не мене 2,5 литров в сутки.

4. Во время разгрузочных дней можно пить 1-2 стакана желчегонного травяного чая.

5. Разгрузочные дни будут более эффективными, если их сопровождать разного рода очистительными процедурами: хорошо делать массаж, плавать в бассейне, посещать сауну. 

6. Нельзя придерживаться разгрузочных дней при недомогании, болезни, а также когда есть сахарный диабет, патологи почек и печени.

Обязательно следует проконсультироваться с врачом при наличии любого острого или хронического заболевания.

Овощной разгрузочный день: примерное меню

Ужин накануне

Легкий овощной (вегетарианский) суп.

Завтрак

1 ст.л. растительного масла (лучше льняного или оливкового), фреш (150 мл) из моркови или томатов — сок следует в пропорции 1:1 разбавить водой.  

Второй завтрак (спустя 2-3 часа)

Овощной салат — любой, по желанию вегетарианский суп, любой травяной желчегонный чай.

Обед (спустя 2-3 часа)

Любой овощной фреш (150 мл) и тушеные без жира овощи.

Полдник (спустя 2-3 часа)

Салат из огурцов и помидоров, можно с маринованными грибами, чай зеленый.

Ужин (спустя 2-3 часа)

Овощной суп (вегетарианский).

Завтрак следующего дня должен состоять из тушеных овощей с добавлением небольшого количества растительного масла и чая.

Богдан ВОЛЫНСКИЙ,
специально для Smachno.ua

Читайте также

Разгрузочные дни: 3 варианта



У меня получилось!
Сохранить в кулинарную книгу

Рекомендуем
Рыбный разгрузочный день Евы Лонгории
Чайный разгрузочный день Ольги Сумской
Кефирная диета Ольги Сумской
Диета Софи Лорен
Диета Клеопатры
Паровая диета Виктории Бекхэм
8 правил Екатерины Серебрянской
Экстрим-диета Деми Мур
«Жесткая» диета Натальи Водяновой
Злаковая диета Анджелины Джоли
Трехчасовая диета Джессики Биль
Диета Опры Уинфри
Диета без поблажек Гвинет Пэлтроу
Диета Роксоланы



ВВЕРХ

РЕГИСТРАЦИЯ

Войти

Забыли пароль?

Востановление пароля