Полезный завтрак на несколько дней («Все буде добре»)


простой рецепт


Ингредиенты

Овсянка (для основы) 2ст.л.
Молоко (для основы) 2ст.л.
Льняное семя (для основы)1ст.л.
Йогурт без наполнителей (для основы) 2ст.л.
Банан 0.50шт
Мед 3ст.л.
Арахис 50г
Масло растительное 1ст.л.
Миндаль 10мл
Кленовый сироп 3ст.л.
Малиновое варенье 1.50ст.л.
Ванильный экстракт 0по вкусу
Ягоды свежие или замороженные0по вкусу

Приготовление основы для завтрака

Овсяную крупу смешиваем с молоком, йогуртом и льняным семенем. Хорошо перемешиваем и ставим в холодильник на сутки. После эту смесь используем как основу для приготовления полезных завтраков.

 

Приготовление полезного завтрака (вариант 1)

Добавляем в основу нарезанный банан и ложку меда. Перемешиваем.

 

Второй вариант полезного завтрака

Готовим арахисовое масло: арахис слегка подсушиваем на сковороде, выкладываем в блендер и перебиваем в однородную массу вместе с маслом и столовой ложкой меда. Арахисовое масло смешиваем с базовой основой.

 

Третий вариант полезного завтрака

В базовую основу добавляем миндаль и кленовый сироп (или мед).

 

Четвертый вариант полезного завтрака

В базовую основу добавляем ягоды (свежие или замороженные). Подслащиваем медом.  

 

Пятый вариант полезного завтрака

Базовую основу смешиваем с малиновым вареньем. Добавляем немного ванильного экстракта.

Тонкости приготовления полезного завтрака

  1. Чтобы слегка подогреть завтрак, поместите чашку с завтраком в емкость с теплой водой.
  2. В основу так же можно добавлять какао и корицу.
  3. Базовую основу нужно использовать в течение 3 суток.

Рекомендуем
Мексиканские овощные роллы (фото)
Как сделать домашнее вино?
Телятина с морковью
Яблочно-сливовый пирог (Все буде добре) (видео)



ВВЕРХ

Зарегистрируйтесь

Войти использывая ваши данные

Забыли пароль?

Востановление пароля