Мастер рецептов

Чем полезна каша на завтрак


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 раз

Посмотреть отзывы

Каша - лучший завтрак для вашего организма, который не требует лишних изысков и затрат времени!

Найти рецепт из моих ингредиентов

Все, кто заботится о своем здоровье знает, что завтрак — это самый важный прием пищи, пренебрегать которым не стоит, ведь во время сна, обмен веществ в организме замедляется и “просыпается” только тогда, когда вы что-нибудь съедите. Кроме того, правильный завтрак насыщает энергией и помогает повысить работоспособность примерно на 30%. Для этого лучше всего подойдут каши — их готовить легко, быстро, а главное — они сытные и, если правильно приготовить, вкусные.

В чем польза каши

Каша не зря считается лучшей утренней едой, ведь она питательна, а также легко и быстро усваивается организмом. Кроме того, каши богаты углеводами и витаминами группы В, которые улучшают работу нервной системы.

Не стоит забывать, что любая каша – это источник клетчатки, которая выводит из организма накопившиеся шлаки и способствует усвоению жира.

Существует мнение, что от каш толстеют, но это не так. Они содержат жизненно важные вещества и их нельзя выводить из рациона. Самые малокалорийные каши: гречневая, “геркулесовая”, кукурузная и рисовая.

Самыми полезными на завтрак считаются овсяная, гречневая, рисовая и пшенная каши.

Какие каши вредны

Не все каши одинаково полезны. Чтобы это определить, нужно обратить внимание на наличие зерновой оболочки на крупе — именно в ней в злаках содержится большее количество витаминов и минералов зерна, полезных организму. Чем больше крупа очищена или дроблена — тем меньше в ней пользы. К таким кашам относится манка — без клетчатки каша усваивается быстрее, тем самым быстрее придет чувство голода.

Мало пользы и в кашах быстрого приготовления, из индивидуальных пакетиков. Они также очищены от оболочки и практически лишены клетчатки, кроме того, крупы в них пропарены, а значит витаминов в подобных продуктах не осталось. Это заглушается такими добавками, как сахар, сухое молоко, загустители и разного рода ароматизаторы. Кроме того, каша из пакетиков в 3 раза калорийнее, чем сваренная обычная.



У меня получилось!
Сохранить в кулинарную книгу

Рекомендуем
Запеканка с брокколи (фоторецепт)
Рыба с овощами на пару
Диетический тыквенный десерт (Все буде добре) (видео)
Как снизить аппетит: 7 советов диетолога
Банановое печенье (Все буде добре) (видеорецепт)
Куриная грудка, запеченная с брокколи (Все буде добре) (видеорецепт)
Мильфей из кабачков с творожно-авокадовым кремом (видеорецепт)
Салат с брынзой, яблоком и грецкими орехами (фоторецепт)
Томатный крем-суп с базиликом
Как согреться с помощью пряностей
Красная рыба: чем полезна и как выбрать
Чем полезна рыба для детей
Кролик в белом вине (фоторецепт)
Полезные чипсы из моркови и яблок (Все буде добре) (видеорецепт)


Новости партнеров

ВВЕРХ


Добавление в кулинарную книгу

РЕГИСТРАЦИЯ

Войти

Забыли пароль?

Востановление пароля