5 правил безопасной тренировки


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 раз

Посмотреть отзывы

Спортзал — это, конечно же, хорошо. Но порой, в стремлении побыстрее обрести желанные формы, на тренировке мы забываем о чувстве меры, и, вспоминая старый советский лозунг, берем новые вершины «быстрее, выше, сильнее». Дабы спортивные подвиги не закончились плачевно, запомните эти несколько правил безопасности

Найти рецепт из моих ингредиентов

5 правил безопасной тренировки

1. Не идите в спортзал уставшими 

У вас должно оставаться достаточно сил для тренировки. Если вы вымотались (например, после тяжелого рабочего дня),  лучше отложить занятие — усталость приводит к рассеянности, что со спортом несовместимо.

2. Не ставьте рекорды

Не нужно пытаться поставить рекорд в спортзале (если, конечно, вместе с вами не занимаются представители Книги рекордов, которых вы хотите впечатлить). Лучше делать обычные упражнения или взять обычный вес, но сделать максимальное количество повторов.

3. Тренируйтесь сосредоточенно

Помните, что чем быстрее упражнение или чем больше вес, тем выше риск получить травму. Поэтому во время занятий думайте о спорте, а не о маникюре, коллеге, СТО и т.д.

4. Слушайте тренера

Не стоит самим «разрабатывать» или видоизменять комплекс упражнений. Доверяйте профессионалу — он покажет вам правильную технику выполнения упражнений.

5. Знайте меру

Помните о том, что все, что «занадто, то не здраво». Избыток физических нагрузок может сильно навредить вашему здоровью.



У меня получилось!
Сохранить в кулинарную книгу

Рекомендуем
Рыба с овощами на пару
Диетический тыквенный десерт (Все буде добре) (видео)
Как снизить аппетит: 7 советов диетолога
Банановое печенье (Все буде добре) (видеорецепт)
Куриная грудка, запеченная с брокколи (Все буде добре) (видеорецепт)
Мильфей из кабачков с творожно-авокадовым кремом (видеорецепт)
Салат с брынзой, яблоком и грецкими орехами (фоторецепт)
Томатный крем-суп с базиликом
Как согреться с помощью пряностей
Красная рыба: чем полезна и как выбрать
Чем полезна каша на завтрак
Чем полезна рыба для детей
Кролик в белом вине (фоторецепт)
Полезные чипсы из моркови и яблок (Все буде добре) (видеорецепт)


Новости партнеров

ВВЕРХ


Добавление в кулинарную книгу

РЕГИСТРАЦИЯ

Войти

Забыли пароль?

Востановление пароля