Хлебная диета


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 раз

простой рецепт
Посмотреть отзывы

Хлебная диета в основном состоит из углеводов — хлеба, овощей и фруктов. Кроме него, в рационе есть также небольшое количество белков — яйца, мяса и рыбы. А вот количество жиров следует резко ограничить. Организму придется черпать энергию из собственных жировых запасов, в результате чего и происходит похудение. Диета состоит из 2 этапов и обещает за неделю избавить от 1-1,5 кг

Найти рецепт из моих ингредиентов

Правила диеты
Питаться следует через каждые 3-4 часа, так как углеводы быстро усваиваются и появляется чувство голода.

На протяжении диеты нужно пить много жидкости – 8-10 стаканов воды и по необходимости дополнительно принимать витамины.

Хлебная диета

Диета состоит из 2 этапов.

Этап 1
Задача первого этапа хлебной диеты — похудеть.

Каждый день нужно съедать 8-12 ломтиков хлеба из муки грубого помола. На хлеб можно намазывать нежирный творог (до 5% жирности), варенье – тоненьким слоем или положить тоненький кусочек соленой рыбы, ветчины или нежирного сыра.

Каждый день нужно съедать баночку натурального йогурта (без сахара).

Каждый день можно съедать около 1 кг сырых овощей и около 150 г фруктов.

3 раза в неделю можно съесть 1 яйцо (в любом виде) и порцию мяса или рыбы. В дни, когда едите яйца, мясо или рыбу, количество съедаемого хлеба нужно будет уменьшить на 3-4 кусочка.

За неделю можно похудеть на 1-1,5 кг.
Ориентируясь на снижение веса, можно переходить на второй этап диеты.

Этап 2
Задача второго этапа диеты — не набрать обратно потерянные килограммы.

Теперь постепенно заменяем хлеб другими продуктами.

Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить порцией макарон из твердых сортов пшеницы (100-150 г), 1 отварной картошкой, 150 г овсянки, гречневой, пшенной, рисовой каши (из нечищеного риса).

Также хлеб можно заменить кусочком рыбы или нежирной курицы.

Овощи можно есть без ограничения.

Время диеты — неограниченно, но долго на ней сидеть все же не рекомендуется: диета однообразна и не сбалансирована.



У меня получилось!
Сохранить в кулинарную книгу

Рекомендуем
Рыба с овощами на пару
Диетический тыквенный десерт (Все буде добре) (видео)
Как снизить аппетит: 7 советов диетолога
Банановое печенье (Все буде добре) (видеорецепт)
Куриная грудка, запеченная с брокколи (Все буде добре) (видеорецепт)
Мильфей из кабачков с творожно-авокадовым кремом (видеорецепт)
Салат с брынзой, яблоком и грецкими орехами (фоторецепт)
Томатный крем-суп с базиликом
Как согреться с помощью пряностей
Красная рыба: чем полезна и как выбрать
Чем полезна каша на завтрак
Чем полезна рыба для детей
Кролик в белом вине (фоторецепт)
Полезные чипсы из моркови и яблок (Все буде добре) (видеорецепт)


Новости партнеров

ВВЕРХ


Добавление в кулинарную книгу

РЕГИСТРАЦИЯ

Войти

Забыли пароль?

Востановление пароля