Ходьба 5 часов в неделю продлевает жизнь


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 разів

Переглянути відгуки

Пешие прогулки снижают риск инсульта, диабета и сердечнососудистых заболеваний

Знайти рецепт із моїх інгредієнтів

Люди, которые много ходят пешком, имеют намного больше шансов прожить дольше, чем те, кто двигается мало, считают американские исследователи из Калифорнийского университета в Беркли.

Ученые изучили данные 42 тыс. человек среднего возраста, принимавших участие в национальном исследовании любителей ходьбы (National Walkers Health Study) в 1998 и 2001 годах. Участники исследования заполняли анкеты, в которых указали информацию о своем здоровье и образе жизни, физических нагрузках и рационе питания. После чего исследователи изучили количество смертей, а также тех, кто остался живым к 2008 году.

Результаты анкет показали, что 23% людей ходили недостаточно согласно требованиям по физической активности. Около 16% двигались пешком согласно рекомендациям, остальные — превышали их. Согласно Американской ассоциации сердца (AHA), взрослым людям рекомендуется быть физически активными как минимум 2,5 часа в неделю.

За время исследования умерли около 6% участников. Ученые обнаружили, что вероятность смерти снижалась на 30% у людей, которые много ходили и превышали требуемые рекомендации, по сравнению с теми, кто не следовал рекомендациям вообще. У участников, которые следовали рекомендациям, но не превышали их, такая вероятность снизилась на 11%.

Благодаря физической активности у людей снижался риск смерти от инсульта, диабета и сердечнососудистых заболеваний. По мнению экспертов, для продления жизни и улучшения ее качества нужно изменить текущие рекомендации по физической активности — увеличить продолжительность прогулок до 5 часов в неделю.



Мені вдалося!
Зберегти в кулінарну книгу

Рекомендуємо
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути


Новини партнерів

ВГОРУ


Додавання в кулінарну книгу

РЕЄСТРАЦІЯ

Увійти

Забули пароль?

Відновлення паролю