Диета Дженнифер Энистон

Как работает диета

Диета No white food diet запрещает употребление продуктов белого цвета. Но не всех: белые продукты разделяют на вредные и полезные. И, соответственно, вредные заменяют полезными.

Отказ от белой еды, богатой простыми углеводами, способствует нормализации уровня сахара в крови. То есть, в организме не происходит резких скачков сахара, что, в свою очередь, позволяет не переедать.

Правила диеты

1. Запрещенные белые продукты:

  • белый сахар
  • мучные продукты
  • крахмальная еда,
  • сливки и сладкий йогурт
  • белая фасоль
  • мороженое
  • сыры.

Также диета запрещает кондитерские изделия и сладкую газировку.

2. Вредные белые продукты заменяем:

  • белой рыбой
  • куриным мясом
  • яичным белком
  • молоком и кефиром
  • белокочанной и цветной капустой, белым репчатым луком.  

3. Также следует отдавать предпочтение:

  • овощам, фруктам, ягодам
  • цельнозерновым мучным продуктам
  • мясу птицы
  • гречневой каше
  • коричневому рису
  • орехам
  • меду.

4. В перерывах между приемами пищи желательно пить минеральную воду.

5. Перед сном не наедайтесь.

Примерное меню диеты 

Вариант 1

• завтрак — овсяная каша на молоке с медом и корицей;
• перекус — морковный фреш;
• обед — отварная красная фасоль с кориандром, салат из огурцов, помидоров и сладкого перца;
• полдник — хлебцы с джемом;
• ужин — суп с морепродуктами.

Вариант 2

• завтрак — бутерброд из черного хлеба с листом салата и кусочком лосося, чай;
• перекус — яблоко;
• обед — фаршированный перец;
• полдник — салат из кукурузы, отварного куриного мяса, листьев салата и огурца;
• ужин — тушеная говядина с черносливом и листья салата.

Что скажете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*