Экстренная диета Джулии Робертс

Диета, на которой время от времени сидит голливудская актриса Джулия Робертс, рассчитана на 3 дня и позволяет избавиться от 2 лишних килограммов. О том, не опасно ли худеть на этой диете мы спросили у эксперта.

Трехдневная диета Джулии Робертс

Меню диеты:

  • зеленый салат, заправленный оливковым маслом и соком свежевыжатого лимона; 
  • лосось или семга; 
  • свежие ягоды; 
  • дыня.

В течение диеты следует пить как можно больше можно фильтрованной воды или чай без сахара.

Слово эксперту
Надежда МЕЛЬНИЧУК,
врач-диетолог:

«Похудение происходит за счет снижения калорийности рациона: энергоценность диеты — до 1000 ккал, а энерготраты среднего человека в день — около 2000 ккал.

В диете много белка (рыба), а также полезных жиров — до 40% (оливковое масло и жирная рыба), которые дают чувство сытости. Если говорить про углеводы, то их мало, да и те легкоусваиваемые. Это значит, что будут нужны активные аэробные нагрузки (бег, ходьба). 

В то же время в рационе мало кальция, железа, нет некоторых витаминов — В12, фолиевой кислоты, витамина  А, а также пектина и клетчатки, поэтому сидеть на такой диете длительное время нельзя.

Теоретически меню диеты может выглядеть так:

Завтрак, 8.00: салат, порция рыбы (60 г)
Перекус, 11.00: ягоды
Обед, 14.00: салат, порция рыбы (60 г)
Перекус, 16.00: дыня
Ужин, 19.00: салат, порция рыбы (60 г)

Жидкости в рационе должно быть до 2 литров в день: пить лучше воду, воду с лимоном, чай без сахара, витаминный травяной чай, узвар без сахара.

При этом желательно пить полстакана жидкости за 20 минут до еды и стакан — через 40 минут после еды».

Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua

Что скажете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*