Витаминная диета Русланы

Народная артистка Украины, победительница популярного песенного конкурса «Евровидение» певица Руслана начинает свой день с легкого завтрака и бассейна.

«Сейчас я каждое утро перетираю творог с ягодами и делаю себе фреш или смузи, — рассказывает нам Руслана. — Стараюсь есть как можно больше фруктов и овощей и меньше тяжелой пищи. Также по возможности побольше гуляю и плаваю. Вода — это вообще фантастика! Я очень люблю по утрам, после турецкой баньки, принять контрастный душ или обтереться льдом, а затем поплавать в бассейне. Вода не только приводит в хорошую физическую форму, но и избавляет от стрессов». 

Поддерживать хорошую физическую форму Руслане помогают и занятия в спортзале. Занимается, как правило, днем, после работы в студии: «После студии у меня по расписанию занятия в спортзале либо хореография. Благо, небольшой спортзал есть у нас дома, никуда не надо ехать. Еще после посещения США прошлым летом я стала увлекаться йогой. Я настолько привыкла к такому графику, что не могу и дня прожить без тренировки». Кроме этого, певица — поклонница массажа, который, кстати, делает себе сама.

С нами Руслана поделилась своей фирменной диетой, которая помогает насытить организм витаминами и избавиться от пары ненужных килограммов.

Витаминная диета

Диета рассчитана на 3 дня. За это время на ней можно похудеть на 2 килограмма.

Суть диеты

В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть сырые фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода.

Из овощей и фруктов лучше отдать предпочтение менее калорийным. 

Если трех дней диеты для вас много, можно устроить себе витаминный разгрузочный день.

На этой диете за счет овощей и фруктов организм получает много витаминов, улучшается цвет лица и, что очень существенно(!) сохраняется хорошее настроение, в отличие от жестких диет, которые часто приводят к депрессии. 

«Еще, конечно, очень важна внутренняя установка: не зацикливаться на результате, — говорит Руслана. — Наскоком чуда не сотворишь — надо иметь терпение, и все получится!»

Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua

Что скажете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*