Задержки воды в организме


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 раз

Посмотреть отзывы

Доброго времени суток здешней аудитории! Давайте поговорим сегодня о не столь приятных вещах – отеках. Возможно, вы замечали за собой, что ноги становятся распухшими, с трудом помещаются в обувь, которая все время казалось комфортной, лицо при близком рассмотрении кажется припухшим. Если нет, можете смело пропускать часть моего опуса и переноситься в конец. Если да, давайте […]

Найти рецепт из моих ингредиентов

Доброго времени суток здешней аудитории! Давайте поговорим сегодня о не
столь приятных вещах – отеках. Возможно, вы замечали за собой, что ноги
становятся распухшими, с трудом помещаются в обувь, которая все время казалось
комфортной, лицо при близком рассмотрении кажется припухшим. Если нет, можете
смело пропускать часть моего опуса и переноситься в конец. Если да, давайте
разбираться, от чего это происходит и как с этим бороться.


Почему это возникает?

Возможно, вы по структуре не
худой человек и не уверены, отеки ли это. Существует простой способ, чтобы
удостовериться – достаточно просто надавить на кожу в месте предполагаемой
отечности. Если след от пальца остается спустя несколько секунд, можете не
сомневаться – это именно отеки. Проверять лучше на голени, там эффект
проявляется отчетливее всего.

Причины самые разнообразные.
Самое безобидное, что может быть – повышенное наполнение организма водой. То
бишь, в вас за единицу времени попадает больше жидкости, чем выводится. Решается
просто – нормализацией баланса питья. Попробуйте просто меньше пить. Второй
распространенный «офисный» вариант – малая физическая активность, особенно
усугубляемая длительным сидением и закидыванием ноги за ногу с нарушением
правильного кровотока. Вывод, я думаю, сделаете сами. Еще одна легкая для
исправления причина – слишком высокая температура и длительная ходьба. Это
касается ног — так они реагируют на повышенную нагрузку. Дальше причины приведу
списком.

·         — Монотонная работа
без смены положения (обычно сидячая или стоячая).

·
— Неудобная, в первую
очередь, тесная обувь.

·
— Нарушенный обмен
веществ.

·          —  Отдельные лекарства.

·
— Заболевания сердца,
почек, а также желудка и кишечника.

·
— Неправильное
питание.

Кстати, отдельно на принимаемые
препараты стоит обратить внимание спортсменам. Если замечены отеки после
увеличения дозы какой-либо добавки либо начала приема, стоит обратиться к
тренеру либо врачу.

Слышал жалобы на креатин. Это
пищевая добавка для более полного питания организма и увеличения силы во время
интенсивных тренировок. Вообще это органическое соединение, которое содержится
в том числе в мясе и рыбе. Но при повышенной температуре от него ничего не
остается, а эти продукты в сыром виде мы не потребляем. В общем, если вы
используете этот либо другой БАД и обнаружили отеки, попробуйте на время
отменить.

Продукты-виновники

Чтобы избавиться от отечности, в
первую очередь стоит обратить внимание на свой рацион. Возможно, вы потребляете
продукты, способствующие нарушению водно-солевого баланса в организме. Даже
отказавшись на время от некоторых ненужных продуктов, можно исправить
ситуацию. 

Во-первых, прикиньте, сколько вы
потребляете соли. Дело в том, что при ее накоплении происходит смещение
осмотического равновесия, и организм дает отмашку на задерживание солей.
Кстати, от этого страдает и сердце из-за повышения давления. Большинство
продуктов, которые вызывают отеки, также приводят и к повышенному давлению. Так
что старайтесь соблюдать баланс – этим и избежите сердечных заболеваний.

Топ продуктов, потребление
которых стоит ограничить:

·
— соль;

·
— алкоголь;

·
— консервы;

·
— сахар, мед, шоколад
и прочие сладости;

·
— жирное молоко,
сливки;

·
— яйца;

·
— сыр;

·
— копченая продукция;

Естественный извечный вопрос,
который уже давно витает у вас в голове «что делать?». Во-первых, ограничить
все вышеупомянутое. Во-вторых, пить много чистой воды. Если до сих пор не
установлены фильтры для воды, обратитесь в Русфильтр — http://www.rusfilter.ru/ Там подскажут, как правильно организовать очистку.
Кстати, и по этой теме у них на сайте есть занимательные материалы.

В-третьих, сбалансируйте свой
режим дня. В нем должно быть достаточно времени для сна (как минимум 7 часов и
очень желательно, чтобы начало сна приходилось на предыдущие сутки, т.е. до
полуночи). В-четвертых, включите физическую активность. Возможно, по каким-то
причинам, посещение спортзала может быть затруднительным. Тогда хотя бы
проходите побольше пешком и не избегайте лестниц. На самом деле лестницы –
очень эффективное средство для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и
не посещают спортзалы. Если подъемы даются тяжело, спускайтесь вниз. Даже
спуски активизируют работу сердечно-сосудистой системы и «приучают» организм к
нагрузкам. А знаете, сколько человек должен проходить в день? Речь об обычной
повседневной ходьбе. Около 5 километров ежедневно для хорошего самочувствия! А
теперь посмотрите на себя. Вряд ли на ежедневной основе наберется такое число.

Держите себя в тонусе и учитесь
соблюдать баланс!



У меня получилось!
Сохранить в кулинарную книгу

Попробуй еще
Хрустящее тесто из кокосовой стружки
Огуречный сендвич с рыбой и ветчиной
Яичница в форме сердечка на День святого Валентина
Валентинки из блинов к 14 февраля
Салат оливье: классический рецепт
Салат Мимоза: классический рецепт
Манник
Телятина в кофе
Кофе с алкоголем
Кофе ристретто
Кофе с сыром
Нежная телятина тушеная в кофейном соусе
Кутья на Рождество и Старый Новый год — рецепт
Бутерброды к старому новому году — изысканно, дешево и сердито!
На какой воде готовить пищу?



Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
крабовый салат с овощами
Простой овощной салат с крабовыми палочками
рецепт салата с курицей и огурцами, рецепт приготовления салата с курицей и огурцами, как приготовить салат с курицей и огурцами, состав салата с курицей и огурцами, как приготовить салат с курицей и огурцами
Салат с курицей и огурцами