Популярные диеты не помогают похудеть

Самыми эффективными способами избавления от избыточного веса являются старые, проверенные методы — сокращение потребления жира и физические упражнения, говорят ученые.

Американские специалисты проанализировали данные о более 4 тыс. американцах, страдающих ожирением. Данные были собраны в 2001–2006 годах в ходе исследований, все респонденты были старше 20 лет, и индекс массы тела у каждого из них составлял 30 и более.

На момент опроса 2,5 тыс. респондентов сообщили, что пытаются сбросить избыточный вес. 40% из них поведали, что уже потеряли 5% веса или более, а ещё 20% участников удалось похудеть на 10%.

Как оказалось, успешнее всего с лишним весом боролись те, кто посвящал больше времени занятиям физкультурой и отказался от жирной пищи. Кроме того, обнаружили, что участие испытуемых в программах по сбросу веса также способствовала потере веса — те, кто придерживался рекомендаций диетологов и тренеров тоже удачно расставались с избыточными килограммами, пишет focus.ua.

Учёные также отмечают, что потере лишнего веса не способствовали популярные диеты, приём препаратов для похудения, продающихся без рецепта, а также употребление низкокалорийных продуктов.