В последнюю неделю лета нужно наедаться овощами и фруктами и гулять на свежем воздухе

По мнению врачей и психологов, в последнюю неделю лета нужно успеть сходить в поход за город, потанцевать в парке и погреться на солнце, чтобы приумножить свое физическое и эмоциональное здоровье перед осенне-зимним сезоном.

Эксперты советуют гулять пешком как минимум 30 минут в день, пока стоит хорошая погода. Сходите в бассейн, посетите танцевальные мастер-классы и йога-клубы в парках. Занимайтесь подвижными видами спорта, например, бадминтоном, теннисом. Или же постарайтесь выбраться за город. По словам специалистов, пока не наступила осень, нужно больше времени находиться под солнцем.

Пока в продаже есть свежие фрукты, овощи, ягоды, в том числе и с приусадебных участков, нужно максимально включать их в рацион. Диетологи рекомендуют потреблять в день не менее 500 г фруктов и овощей. При этом специалисты предупреждают, что наесться витаминов впрок не получится — они нужны организму в любое время года. Поэтому сохранить полезные свойства ягод и овощей до зимы позволит заморозка.

Читайте также как правильно заморозить овощи и фрукты