Ученые рассказали, что нужно есть после 40

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
После 40 лет питание должно быть другим, нежели в 20 лет, говорят специалисты

Самая частая ошибка, которую допускают люди зрелого возраста — то, что они продолжают питаться так же, как двадцатилетние. Так считает эксперт в области диетологии Ян Марбер, на которого ссылается  газета Daily Mail.

По мнению эксперта, наш организм с возрастом нуждается в меньшем количестве энергии: его энергопотребление начинает падать с 30 лет.  Уже в этот момент пора корректировать свой режим питания, иначе к 40 повышается риск развития заболеваний, вызванных нездоровым образом жизни. Среди них — риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, пишет medicinform.net. Чтобы избежать этих проблем, Марбер советует после 40  ввести в свой рацион следующие продукты:

Овес.Содержит бета-глюкан, помогающий снизить уровень «плохого» холестерина, а также  антиоксиданты, предотвращающие атеросклероз.

Вишня. Также богата антиоксидантами, помогает снизить уровень мочевой кислоты в организме (её повышенный уровень — одна из характеристик подагры).

Миндаль. Снижает  уровень холестерина, улучшает показатели сахара в крови, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Жирная рыба. Омега-3 способствует понижению кровяного давления и снижению аритмии.

Соя. Также борется с плохим холестерином, повышает плотность костной ткани у женщин, вступивших в период менопаузы, увеличивает мужскую фертильность.

Помидоры. Снижают  риск возникновения и распространения раковых клеток, защищают артерии от атеросклероза.

Молоко. Помогает сохранить молодость, поскольку препятствует возрастному уменьшению мышечной массы,  а кальций необходим нашим костям.  

Курятина. Диетическое мясо, богатое белками.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар


Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
ИСПАНСЬКИЕ БУЛОЧКИ «ENSAIMADAS»
рецепт шарлотки с яблоками в мультиварке, рецепт приготовления шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке, состав шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке
Шарлотка с яблоками в мультиварке