Как укрепить иммунитет: 7 способов

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Ешьте белок и меньше употребляйте спиртного

В холодное время года очень важно сохранить крепкий иммунитет. Есть несколько способов позаботиться об иммунной системе.

1. Пейте меньше спиртного

В холода велик соблазн согреться чем-нибудь «горячительным». Рюмка крепкого спиртного действительно греет, однако нужно помнить о том, что алкоголь это мощный иммуносупрессант. Поєтому, чем больше алкоголя — тем слабее ваш иммунитет.

2. Поменьше нервничайте

Хронический стресс — это всегда иммунодефицит. Жизнь без стресса невозможна, однако если он становится постоянным, значит, нужно что-то менять. Может, сейчас — самое подходящее время? В конце концов, есть вещи, которые может позволить себе каждый: расслабляющая ванная и вечер, когда отправляешься спать пораньше, чтобы хорошенько отдохнуть.

3. Ешьте больше белка

По словам пофессора, декана фармацевтического факультета Российского государственного медицинского университета Ивана Козлова, иммунная система потребляет много белка. Поэтому диета должна быть богата белком — мясом, молочными продуктами, а также овощами и фруктами.

4. Употребляйте продукты для иммунитета

Чеснок, лук, зелень, брокколи, морковь, чай, имбирь — эти продукты помогают повысить иммунитет. А чеснок, лук и имбирь к тому же натуральные антисептики.

5. Пользуйтесь ароматерапией

Если хотите сделать воздух квартиры чище, прибегните к ароматерапии. Такие масла, как чайное, мятное, эвкалиптовое и кипарисовое, способствуют обеззараживанию воздуха.

6. Занимайтесь физическими упражнениями

В холода хочется поменьше выходить из дома, хотя как раз в этот период движение особенно необходимо: пробежки, бассейн, фитнес, спортивные секции — это помощники в борьбе за свой иммунитет.

7. Закаляйтесь

Способ, который делает тело крепче — но только при условии, что вы к нему готовы. Закаливанием не рекомендуется заниматься, если вы чувствуете недомогание.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
рецепт глинтвейна от простуды, рецепт приготовления глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды, состав глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды
Глинтвейн от простуды — рецепт
рецепт гаспачо с авокадо, рецепт приготовления гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо, состав гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо
Гаспачо с авокадо