Силовые нагрузки не помогают похудеть

Не все физические нагрузки помогают худеть — чтобы сбросить вес, нужны аэробные тренировки, а вот силовые бесполезны, говорят ученые из Университета Дьюка.

Специалисты провели исследование с участием 234 добровольцев с лишним весом или ожирением. Их разделили на 3 группы и предложили регулярно выполнять силовые упражнения, аэробные упражнения (плавание, бег), либо комбинировать тренировки.

В результате эксперимента оказалось, что лучшие успехи в похудении — у участников из 2 и 3 групп. В 1 группе особых изменений в объеме жира отмечено не было, но выросла мышечная масса, пишет podrobnosti.ua.

Без аэробных упражнений достичь успехов в похудении нельзя, считают авторы исследования.