Как похудеть: 3 правила, которые работают

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Похудеть помогают три простых стратегии

Согласно новому исследованию американских ученых, есть 3 стратегии похудения, которые реально работают.

Специалисты провели исследование среди 123 женщин средних лет, которые страдали избыточным весом или ожирением. Соблюдая всего 3 правила, женщины смогли за год потерять как минимум несколько килограммов.

3 правила похудения, которые работают

1. Ешьте регулярно

В результате исследования выяснилось, что женщины, которые регулярно завтракали, обедали и ужинали, похудели в среднем на 11% массы тела. Те же, кто пропускал приемы пищи, потеряли всего 7%. Для женщины ростом 167 см при весе примерно в 81 кг это означает потерю около 9 килограммов вместо 6.

2. Записывайте, что вы едите

Эффективным оказался также и дневник по приему пищи — как показало исследование, благодаря ему можно дополнительно потерять примерно 4% массы тела.

3. Избегайте обедов в кафе и ресторанах

Женщины, которые не обедали в ресторанах, потеряли на 3% больше от массы тела, чем те, которые обедали в ресторане хотя бы раз в неделю. Скорее всего, это связано с огромными ресторанными порциями и не особо полезными блюдами, считают исследователи.

«Осведомленность о том, что именно вы потребляете, и контроль за размером порции — это ключ к любой диете», — считает автор исследования и специалист по диетологии и спорту в Центре исследования рака им. Фреда Хатчинсона в Сиэтле доктор Энн Мактирнан.

Несмотря на то, что эти 3 способа довольно просты, следовать этим правилам в реальном мире может оказаться довольно сложно, говорят ученые.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Выпечка на Старый Новый год
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стол на Старый Новый год