Второй завтрак портит фигуру


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 раз


Перекусы между завтраком и обедом мешают похудеть, говорят ученые

Найти рецепт из моих ингредиентов

Второй завтрак вреден для фигуры, предупреждают американские ученые.

Специалисты провели однолетнее исследование с участием 123 женщин в возрасте 50–75 лет, имеющих лишний вес или страдающих ожирением. Участниц эксперимента разделили на 2 группы. Первая группа  придерживалась диеты с калорийностью 1200-2000 ккал в день, а другая не только сидела на диете, но и выполняла физические упражнения (45 минут спортивных занятий в день, пять раз в неделю). Никаких особых инструкций или рекомендаций по поводу того, можно ли участницам перекусывать на протяжении дня, ученые не давали.

В конце исследования женщин попросили записать время, тип и частоту приемов пищи в обычный день. К перекусам ученые отнесли всякую еду или напитки, употребленные между основными приемами пищи.

В итоге выяснилось, что участницы, перекусывавшие в промежутках между завтраком и обедом, потеряли в среднем 7% веса. У тех же, кто съедал здоровый завтрак, но потом не клал в рот ни крошки до самого обеда, этот показатель составил 11%.

Обнаружилось и то, что женщины, устраивающие себе перекусы более двух раз в день, потребляли больше клетчатки, чем те, кто перекусывал реже. А те, кто любил полдничать, ели больше овощей и фруктов по сравнению с участницами, стойко терпевшими от обеда до ужина.

Исследователи также отмечают, что похудению могут мешать не только перекусы незадолго до основных приемов пищи, но и слишком долгие временные промежутки (более пяти часов) между завтраком и обедом или обедом и ужином.



У меня получилось!

Рекомендуем
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар


Новости партнеров

ВВЕРХ

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
лодочки из кабачков, лодочки из кабачков рецепт, рецепт лодочек из кабачков, как приготовить лодочки из кабачков, лодочки из кабачков рецепт приготовления
Оригинальные лодочки из кабачков с брынзой
кабачки польза, чем полезны кабачки
Чем хорош кабачок: 5 доводов