Для идеальной фигуры нужно 7 минут фитнеса в день

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Ученые определили оптимальный режим тренировок

Американские ученые определили, сколько времени человеку следует заниматься физическими упражнениями, чтобы иметь хорошую физическую форму. Специалисты из колледжа Спортивной медицины в Индианаполисе провели исследование, которое показало, что на 12 основных упражнений, которые позволяют поддерживать идеальную форму, уходит не более 7 минут.

Основным действующим фактором упражнений является  их краткость и интенсивность, отмечают ученые. Максимальные результаты, по мнению исследователей, возможно получить в кратчайшие промежутки времени. Согласно заключению экспертов, на выполнение каждого из 12 упражнений нужно потратить по 30-60 секунд, пишет focus.ua.

Так, прыжки и вставания на стул (или степ) воздействуют на все тело. Таким же образом действует бег на месте, высоко поднимая колени.

Приседания вдоль стены, которые представляют собой скольжение из положения стоя в положение сидя спиной к стене, помогают поддерживать форму нижней части туловища. В этом направлении полезны также приседания и выпады.

Отжимания, отжимания с разворотом, приседания на стуле спиной к нему для укрепления трицепсов, боковая планка влияют на верхнюю часть тела.

Корпус формируется качанием пресса — стандартными пониманьями верхней части туловища из положения лежа, и планкой.

Всего две недели таких упражнений по 7 минут в день улучшат состояние тела так же, как 6-8 недель тренировок на выносливость, говорят эксперты.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
ягодные соусы к мясу, ягодные соусы рецепт, рецепты ягодных соусов к мясу, какао соус подать к мясу, ягодный соус к мясу
Ягодные соусы к мясу: ТОП-5 рецептов
красная смородина на зиму
Желе из красной смородины: рецепт на зиму